זה לא בראש שלך – זה דווקא כן בגוף שלך
לרוב אנחנו מנסות לפתור הכול דרך הראש – אבל מה אם לגוף יש חכמה להציע?
עם בת-שבע לוי דוד ואורי אדווה גרין
האזינו עכשיו
על מה מדברות כאן?
הפודקאסט משלב בין המדע העדכני ביותר לחכמה העתיקה של היוגה. בכל פרק אנחנו לוקחות מצב מהיומיום ומגלות איך בתוכו אפשר לפגוש את חכמת הגוף ולתת לה לעזור לנו.
בכל פרק אנחנו לוקחות מצב אחד מהיומיום ומפרקות אותו: מה בדיוק קורה בו בגוף ובמערכת העצבים, למה מה שניסית עד עכשיו לא עבד, ומה כן. בכל שיחה מצטרפת אלינו אורחת – מטפלת, חוקרת או מורה שחיה את זה בשטח – ולצד כל פרק מחכה לך תרגול קצר להתנסות בגוף (התרגולים יעלו בקרוב).
לא נבקש ממך פשוט להירגע. נראה לך איפה בגוף זה מתחיל – כי רגיעה היא לא החלטה שכלית, היא תחושה גופנית.
זה לא פודקאסט על יוגה. זה פודקאסט על החיים בתוך הגוף שלך.
מנחות הפודקאסט
בת-שבע לוי דוד
מורה ליוגה תרפיה ומדיטציה באזור תל אביב, מתמחה ביוגה סומאטית ואורתופדית. עובדת עם הגוף ומערכת העצבים להקלה על כאב ולחץ, דרך תרגולים קצרים וממוקדים שמשתלבים בחיים.
אורי אדווה גרין
מורה ליוגה, יוגה תרפיה ומיינדפולנס. עובדת בגישה של יוגה רגישה לטראומה וכלים לוויסות מערכת העצבים, ומלווה נשים שחיות בעומס או בתחושת ניתוק מהגוף. מנחה סדנאות, ריטריטים ותהליכים אישיים.
יוגה תרפיה ישראל
בית לקהילת היוגה תרפיה בישראל – מרחב של ידע, השראה וחיבור בין מטפלות, מורות וכל מי שסקרנית להכיר את עולם היוגה התרפויטית.
פרקים אחרונים
חדש כל שבועיים
תשחררי? קל להגיד
על מה שקורה כשאומרים לנו ״פשוט תשחררי״ – ולמה זה לא עובד ככה. על שחרור אמיתי, מערכת העצבים, והדרך חזרה לגוף.
תרגול שחרור ונשימה
תרגול קצר לשחרור מתחים מהגוף דרך נשימה ותנועה עדינה – בלי לנסות לשלוט.
בקרוב
למה לא נרדמת גם כשאת מותשת?
על ההבדל בין עייפות לרגיעה, מה מונע מהגוף לשחרר לתוך שינה, ואיך ליצור את התנאים הנכונים להירדם באמת.
הרפיה לפני שינה
תרגול קצר להרגעת מערכת העצבים ושחרור הגוף לפני השינה – ממש על המיטה.
בקרוב
את לא עצלנית – את פשוט שחוקה
על המכניקה של שחיקה, איך היא שונה מעייפות רגילה, ומה מערכת העצבים עוברת כשהלחץ לא נפסק.
נשימה לאיפוס מהיר
תרגול נשימה של 3 דקות שמחזיר את מערכת העצבים למצב רגוע – אפשר לעשות בכל מקום.
בקרוב
הגוף כבר שם, ואת?
על מעברים, קצב ומערכת העצבים – מה קורה כשהגוף עובר ממצב למצב מהר יותר מהמודעות שלנו?
סריקת גוף – חזרה לרגע הזה
מדיטציה מודרכת קצרה לחזרה לגוף ולרגע הנוכחי. מתאימה לרגעים של חוסר מיקוד.
בקרוב
כשאת אוכלת לעצמך את הראש
על אכילה רגשית, מנגנוני הרגעה של מערכת העצבים, והקשר בין הבטן לראש – בלי שיפוט, עם הרבה הבנה.
נשימת בטן – להרגעת מערכת העיכול
תרגול נשימה עדין שעוזר להרגיע את הבטן ולהפחית מתח באזור – בלי מאמץ, בלי ציפיות.
בקרוב
