לסמוך על עצמי
ריטריט של הקשבה לחכמת הלב והבטן
חמישי–שבת · 24–26.12 · חוות האלפקות, מצפה רמון
ריטריט של הקשבה לחכמת הלב והבטן
חמישי–שבת · 24–26.12 · חוות האלפקות, מצפה רמוןכמה פעמים ידעתם משהו בבטן - ולא הקשבתם?
ברוב החיים אנחנו עסוקים בלעשות, להספיק ולהצליח. מקשיבים לכולם - לעבודה, למשפחה, לרעש מבחוץ - ולפעמים שוכחים להקשיב לקול אחד: הקול הפנימי שלנו.
הגוף שלנו יודע. בבטן, בלב, בעצמות - יש חכמה שמחכה שנקשיב לה.
במרחב המדברי השקט של חוות האלפקות ליד מצפה רמון, ניקח 3 ימים לחזור לגוף - הקשבה, תנועה ושקט, אוויר פתוח ונוף מדבר שמזמין להאט. ללמוד לשמוע את הגוף שוב - ולסמוך על מה שהוא אומר.
זה סופ"ש של מסע פנימי מעמיק. כשמאטים, מקשיבים ומתחברים, משהו מתחיל לזוז, ונפתח מקום חדש בפנים. הרבה פעמים יוצאים ממסע כזה עם תחושה אחרת בגוף, ועם מבט אחר על עצמנו.
"יש לי על מה לעמוד"
נתחיל מהבסיס. נתחבר לעצמות, לשלד הפנימי שמחזיק אותנו - ונרגיש את היציבות שאפשר להישען עליה.
לשמוע את עצמי
נצלול פנימה, אל המוח שבבטן והמוח שבלב. נקשיב לאיברים הפנימיים ולמסרים שלהם - בתרגול, בתנועה חופשית ובערב מדורה תחת שמי המדבר.
לסמוך על עצמי
נאסוף את מה שפגשנו ונלמד להישאר יציבים גם מול מה שקשה - ונחזור הביתה עם משהו שאפשר לקחת הלאה.
שלושת הימים בנויים כתהליך אחד, שבו כל יום נבנה על הקודם: מהיציבות של העצמות, דרך ההקשבה לבטן וללב, ועד האינטגרציה.
כשנותנים לגוף זמן ומרחב, הוא יודע לעשות את שלו: להשתחרר ממה שהוא נושא, להירגע לעומק ולהתארגן מחדש. ריפוי כאן הוא לא משהו שעושים או מנסים להשיג. הוא קורה כשמפסיקים להילחם, ומסכימים להקשיב.
אין צורך לצפות לתוצאה מסוימת. לכל אחד המסע ייראה אחרת. מה שבטוח: ניצור מרחב בטוח, עדין ומחזיק, שבו אפשר לפגוש עוד רובד בעצמנו.
הריטריט מבוסס על אימבודימנט - עבודה סומטית של הקשבה עדינה לגוף מבפנים.
הגוף שלנו נושא הרבה מסרים. לכל איבר פנימי - לבטן, ללב, לעצמות - יש מידע לתת לנו. וכשמתחברים אליו, נפתחת תחושה של מלאות פנימית וחיבור לאינטואיציה של הגוף.
כדי להגיע לשם, עוברים למימד אחר: מימד של הקשבה, של להיות ולא לעשות. זה שינוי תודעה קטן ועמוק - מהראש שמנהל ומתכנן, אל הגוף שמרגיש ויודע.
אנחנו מתוכנתים לעשות, להשתפר ולהצליח, ולכן בהתחלה ההקשבה הזו יכולה להרגיש לא מוכרת ואפילו מאתגרת. כמו ללמוד סקיל חדש - רק שבמקום מאמץ וריכוז, הוא מבקש הרפיה, סקרנות וסבלנות.
במימד הזה אין הצלחה או כישלון. אין צורך לדעת, להבין או להרגיש משהו מסוים רק להסכים להקשיב, ולסמוך שמה שצריך לבוא, יבוא.
מרחב מדברי שקט ליד מצפה רמון, עם כפר יורטים שתוכנן במיוחד לריטריטים. סטודיו גדול מעץ שצופה אל המדבר, כיפה גאודזית ענקית, פינת מדורה ושטחי מרעה פתוחים לטיולי זריחה ושקיעה. מרחב שמזמין להאט, להתחבר למדבר, לעצמנו ואחד לשני.
ייתכנו שינויים בהתאם לנסיבות
אני בת-שבע לוי דוד, מורה ליוגה ויוגה תרפיסטית סומטית ואורטופדית.
גדלתי בבית חרדי, בת בכורה לשבעה אחים. הגוף שלי היה נוקשה כמו עץ, ותנועה לא הרגישה לי בית. במקרה, בטיול בהודו, נכנסתי לשיעור יוגה - בלי מראה, בלי שיפוט - ובפעם הראשונה הרגשתי צלולה, נוכחת ורגועה. מאז אני לומדת להקשיב לגוף שלי, ולסמוך על מה שהוא אומר.
בשנים האחרונות העמקתי בעבודה הסומטית: למדתי את הקורס השנתי "לרשום בגוף" עם ענת פרייס, שעוסק במה שנצרב בגוף ובדרך שבה הגוף פורק ומעבד חוויות מהחיים. למדתי גם על הלב והשפעתו על מערכות הגוף ועל התאוריה הפוליוואגלית, ואני מתרגלת ויפאסנה ומדיטציה ביומיום.
אני קודם מרגישה עליי, ומשם מלמדת. הריטריט הזה נולד מתוך הדרך שלי - ואני מזמינה אתכם לחוות אותה איתי.
מספר היורטים היחידים והזוגיים מוגבל