# Bat7yoga > שיעורי יוגה ומדיטציה ## Posts - [חיזוק ברכיים ופטלפוס](https://bat7yoga.com/%d7%97%d7%99%d7%96%d7%95%d7%a7-%d7%91%d7%a8%d7%9b%d7%99%d7%99%d7%9d-%d7%95%d7%a4%d7%98%d7%9c%d7%a4%d7%95%d7%a1/): יוגה תרפיה לפלטפוס, לברכיים חלשות, לרגישות בברכיים ולחיזוק מפרקי הרגליים. התרגול מתאים גם למי שמתמודד.ת עם כאבי ברכיים, קריסה פנימה, חולשה בשרירי הירך או יציבה לא מאוזנת. בחלק הראשון – בישיבה על כיסא, נגיש ומתאים לכולם. בחלק השני נעמיק קצת יותר: נדרש בלוק ורצועה, והוא מתאים למתרגלים עם ניסיון. אפשר לתרגל את שני החלקים, או רק את אחד מהם 🌿🫧 - [חיים אחרי המלחמה](https://bat7yoga.com/%d7%97%d7%99%d7%99%d7%9d-%d7%90%d7%97%d7%a8%d7%99-%d7%94%d7%9e%d7%9c%d7%97%d7%9e%d7%94/): מה קורה לגוף ולנפש כשהמלחמה נגמרת? איך אפשר להרפות ולהוסיף קלות, נינוחות וחמלה עצמית לחיים שאחרי?  בפרק השלישי של הפודקאסט: "יוגה תרפיה בחיים" אני מארחת את מיכל ירקוני – מכשירת מורים ל"יוגה רגישה לטראומה" ומייסדת “מקום שקט”. נדבר על המעבר הפתאומי מאיום לרוגע, שיכול להיות מלווה בעצב, יאוש, תסכול, כעס, עייפות, תשישות, דיסאוריינטציה וחוסר חשק. זה שלב הגיוני, נורמלי וניתן לטיפול בתוך רכבת ההרים שכולנו רכובים עליה.  נדון על טראומה, פוסט טראומה, דחק מתמשך וצמיחה מטראומה כדי להבין איפה אנחנו נמצאים עכשיו, לחמול לעצמנו ולעזור בתהליך ההחלמה מהמלחמה. נדבר גם על יוגה תרפיה כגישה תומכת בעלת השפעה מאוד מיטיבה על […] - [פרק 2 - חוזרים לאיזון אחרי סטרס מתמשך](https://bat7yoga.com/%d7%97%d7%95%d7%96%d7%a8%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%90%d7%99%d7%96%d7%95%d7%9f-%d7%90%d7%97%d7%a8%d7%99-%d7%a1%d7%98%d7%a8%d7%a1-%d7%9e%d7%aa%d7%9e%d7%a9%d7%9a/): מה קורה לגוף כשאנחנו חיים במתח מתמשך, ואיך יוגה תרפיה יכולה לעזור לו לחזור לאיזון? גם כשהמציאות רגועה יחסית – לגוף לוקח זמן לשחרר מתח שמצטבר בו. בפרק הזה אני מארחת את ענת פרייס, מטפלת מנוסה ביוגה תרפיה ומנחה מטפלים, לשיחה על סטרס מתמשך.  נבין איך גופנו מגיב לעומס ולחוסר ודאות. למה מול סטרס או איום מתמשך לפעמים אנחנו על “טורבו” ולפעמים קופאים? איך אפשר דרך תנועה, נשימה והקשבה לשדר למוח תחושת ביטחון – תחושה שמפחיתה חרדה, משפרת שינה ומחזירה את הרוגע לגוף ולנפש?  הפרק נולד אומנם בתקופת המלחמה, אך הוא רלוונטי בכל עת, כדי לעזור לנו להבין איך לחזור […] - [🎧 פרק 1 - כשיוגה הופכת לטיפול](https://bat7yoga.com/%f0%9f%8e%a7-%d7%a4%d7%a8%d7%a7-1-%d7%9b%d7%a9%d7%99%d7%95%d7%92%d7%94-%d7%94%d7%95%d7%a4%d7%9b%d7%aa-%d7%9c%d7%98%d7%99%d7%a4%d7%95%d7%9c/): ענת פרייס, מטפלת ותיקה ביוגה תרפיה, מסבירה מהי יוגה תרפיה ומה מבדיל אותה מיוגה רגילה. היא מספרת איך הגוף “זוכר” חוויות רגשיות, ואיך תרגול של תנועה, נשימה והקשבה יכול לעזור לנו לווסת את מערכת העצבים, להקל על כאבים ולשפר את איכות החיים. נדבר גם על חוויית תחושות בגוף (עבודה סומטית), איך יוגה תרפיה משתלבת עם הרפואה הקונבנציונלית, ובאילו מצבים היא מועילה במיוחד – כאבים אורתופדיים, בעיות נשימה, החלמה מניתוחים, כאב כרוני, חרדה, סטרס וטראומה. ניגע בהבדל בין תרגול פרטני לקבוצתי, ובעקרון “מעט ולאט” כדרך לחיים עם יותר שקט, תחושת שליטה וריפוי עצמי. ✨ - [למה כדאי לנוע 5 דקות כל שעתיים](https://bat7yoga.com/%d7%9c%d7%9e%d7%94-%d7%9b%d7%93%d7%90%d7%99-%d7%9c%d7%a0%d7%95%d7%a2-5-%d7%93%d7%a7%d7%95%d7%aa-%d7%9b%d7%9c-%d7%a9%d7%a2%d7%aa%d7%99%d7%99%d7%9d/): התוכן המבוקש מוגן בסיסמה. כדי לצפות בו, יש להזין אותה כאן: סיסמה: - [מדיטציה ושירה לצ'אקרות](https://bat7yoga.com/%d7%9e%d7%93%d7%99%d7%98%d7%a6%d7%99%d7%94-%d7%95%d7%a9%d7%99%d7%a8%d7%94-%d7%9c%d7%a6%d7%90%d7%a7%d7%a8%d7%95%d7%aa/): לאיזון, שחרור, מרכוז ופתיחה של הביטוי- אמא שלי אשת ריפוי, כשהייתי ילדה והיה וכאב לי משהו היא הייתה מנחה אותי לנשום לשם, ולנקות את הכאב בזכות הנשימה.זה היה מאוד מוזר בנוף ילדותי.ביתר עילית, עיר חרדית, עם הורים חוזרים בתשובה, צבעוניים ומוזרים ברקע של שחור לבן.כשיצאתי מהדת התרחקתי מכל מה שההורים שלי גידלו אותי עליו. היו לי כמה שנים הכי הפוכות מהם שאפשר.ואז הגעתי להודו, נכנסתי לטושיטה, 10 ימים במדיטציה והרצאות על בודהיזם. לא חידשו לי שום דבר, בזמן שאנשים סביבי היו נפעמים וגילו עולמות חדשים. אני שמעתי את הנזירה שמספרת ומסבירה והיא הזכירה לי את אמא, ואת מה שגדלתי עליו […] - [הפסקת תנועה קצרה, לכל הגוף](https://bat7yoga.com/%d7%94%d7%a4%d7%a1%d7%a7%d7%aa-%d7%aa%d7%a0%d7%95%d7%a2%d7%94-%d7%a7%d7%a6%d7%a8%d7%94-%d7%9c%d7%9b%d7%9c-%d7%94%d7%92%d7%95%d7%a3/) - [חימום מפרקים בעמידה](https://bat7yoga.com/%d7%97%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%9d-%d7%9e%d7%a4%d7%a8%d7%a7%d7%99%d7%9d-%d7%91%d7%a2%d7%9e%d7%99%d7%93%d7%94/): 3 דקות - [שחרור מתח מהגוף - יוגה תרפיה](https://bat7yoga.com/%d7%a9%d7%97%d7%a8%d7%95%d7%a8-%d7%9e%d7%aa%d7%97-%d7%9e%d7%94%d7%92%d7%95%d7%a3-%d7%99%d7%95%d7%92%d7%94-%d7%aa%d7%a8%d7%a4%d7%99%d7%94/): 3 דקות - [שחרור כתפיים וצוואר](https://bat7yoga.com/%d7%a9%d7%97%d7%a8%d7%95%d7%a8-%d7%9b%d7%aa%d7%a4%d7%99%d7%99%d7%9d-%d7%95%d7%a6%d7%95%d7%95%d7%90%d7%a8/) - [שחרור כפות ידיים](https://bat7yoga.com/%d7%a9%d7%97%d7%a8%d7%95%d7%a8-%d7%9b%d7%a4%d7%95%d7%aa-%d7%99%d7%93%d7%99%d7%99%d7%9d/) - [שחרור צוואר בישיבה](https://bat7yoga.com/%d7%a9%d7%97%d7%a8%d7%95%d7%a8-%d7%a6%d7%95%d7%95%d7%90%d7%a8-%d7%91%d7%99%d7%a9%d7%99%d7%91%d7%94/) - [חיבור לרצפת האגן והרפיית האגן](https://bat7yoga.com/%d7%97%d7%99%d7%91%d7%95%d7%a8-%d7%9c%d7%a8%d7%a6%d7%a4%d7%aa-%d7%94%d7%90%d7%92%d7%9f-%d7%95%d7%94%d7%a8%d7%a4%d7%99%d7%99%d7%aa-%d7%94%d7%90%d7%92%d7%9f/): 21 דקות - [תנועתיות לגב בישיבה על כיסא](https://bat7yoga.com/%d7%aa%d7%a0%d7%95%d7%a2%d7%aa%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%9c%d7%92%d7%91-%d7%91%d7%99%d7%a9%d7%99%d7%91%d7%94-%d7%a2%d7%9c-%d7%9b%d7%99%d7%a1%d7%90/) - [יוגה תרפיה להקלה על כתפיים, צוואר ואגן.](https://bat7yoga.com/%d7%99%d7%95%d7%92%d7%94-%d7%aa%d7%a8%d7%a4%d7%99%d7%94-%d7%9c%d7%94%d7%a7%d7%9c%d7%94-%d7%a2%d7%9c-%d7%9b%d7%aa%d7%a4%d7%99%d7%99%d7%9d-%d7%a6%d7%95%d7%95%d7%90%d7%a8-%d7%95%d7%90%d7%92%d7%9f/): השיעור הזה הוא מתנה לגוף שלך – תרגול רך שמחזק ומרגיע את השרירים בגב, באגן ובצוואר. אם את.ה יושב.ת שעות רבות ביום, מרגיש.ה תפוס.ה או סוחב.ת עייפות גופנית – השיעור הזה נוצר בדיוק עבורך.תרגילים רכים שמפעילים את המערכת שמרגיעה את הגוף ויכולה להביא שחרור עמוק.השיעור מתאים לכל מי שמחפש רגע של נשימה, תנועה ושינוי. באהבהבתשבע 🌿 - [חג שמח לבטן שלך: שיעור יוגה מלא בפיתולים למערכת העיכול](https://bat7yoga.com/%d7%97%d7%92-%d7%a9%d7%9e%d7%97-%d7%9c%d7%91%d7%98%d7%9f-%d7%a9%d7%9c%d7%9a-%d7%a9%d7%99%d7%a2%d7%95%d7%a8-%d7%99%d7%95%d7%92%d7%94-%d7%9e%d7%9c%d7%90-%d7%91%d7%a4%d7%99%d7%aa%d7%95%d7%9c%d7%99%d7%9d/): אם גם אתם, כמוני, נוטים להתפנק עם קצת יותר מדי אוכל בחגים 🍽, השיעור הזה בדיוק בשבילכם!פיתולים מחזקים ומניעים את מערכת העיכול, עוזרים לשחרר תחושת כבדות 🌀 ותומכים בעיכול בריא ונעים.מאחלת לכם חג שמח, טעים, ובריא! 🎉✨בתשבע - [לשחרר כתפיים וצוואר](https://bat7yoga.com/%d7%9c%d7%a9%d7%97%d7%a8%d7%a8-%d7%9b%d7%aa%d7%a4%d7%99%d7%99%d7%9d-%d7%95%d7%a6%d7%95%d7%95%d7%90%d7%a8/): בשיעור הזה נשחרר ונקל על הצוואר והכתפיים. נתחיל בהבנה של מיקום הראש ביום-יום ואיך הוא משפיע על האזור העליון של הגוף, ולאחר מכן נעמיק בתנועות קשובות ומחברות שישחררו וינקזו מתח שנצבר. בתקווה שהתרגול יעניק לצוואר ולכתפיים את תשומת הלב שמגיעה להם, וישאיר אתכם רגועים, משוחררים וגמישים 🩵 - [מה הקשר בין מתח לגוף שלנו?](https://bat7yoga.com/%d7%9e%d7%94-%d7%94%d7%a7%d7%a9%d7%a8-%d7%91%d7%99%d7%9f-%d7%9e%d7%aa%d7%97-%d7%9c%d7%92%d7%95%d7%a3-%d7%a9%d7%9c%d7%a0%d7%95/): מתח כרוני גורם לכיווץ וקיצור של השרירים, ומשם לכאבי גב, צאוור וכתפיים. מתח יכול לגרום גם לכאבי ראש, שחיקה ועייפות ויש לא מעט מחלות שמופיעות בגוף או מתעצמות כתוצאה ממתח מתמשך. חשוב להזכיר שמתח יכול להיות בריא להעלות מוטיבציה, חיונית ומשמעות אבל! במידה… אם עברנו את המידה נידע ונרגיש את זה הגוף יסמן לנו שהגזמנו. ולכן – חשוב למצוא את הפעולות שעוזרות לנו לאזן דרך עבודה עם הגוף, כמו יוגה ומדיטציה המאפשרים לנקז מתח מהגוף. תנועה ומודעות לאיזורים תפוסים משחררת ומנקה את המתח שנשמר בגוף הפיזי. (תנועה כמו יוגה, פילאטיס, ריקוד, ריצה ועוד..) התנועה גם מפרישה אנדרופינים – הורמונים שעוזרים להירגע […] - [לחיות עם הכאב זה לא סבבה](https://bat7yoga.com/%d7%9c%d7%97%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%a2%d7%9d-%d7%94%d7%9b%d7%90%d7%91-%d7%96%d7%94-%d7%9c%d7%90-%d7%a1%d7%91%d7%91%d7%94/): הכאב הוא חבר שמסמן לך שמשהו צריך להשתנות, שהגיע הזמן לחזק, להזיז ולשאול את עצמי – מה בשגרה שלי צריך להשתנות?כאב הוא מורה. בהתחלה הוא מסביר בעדינות, ואחר כך הוא צועק שאנחנו לא מבינים אותו.מה אפשר לעשות?להכיר מה שוחק ומעמיס עלינו.ללמוד איך לעבוד נכון עם הגוף ומאיפה להביא את המאמצים. צילמה באהבה Maayan Amzallag - [יוגה לבוקר, תרגול שיעשה טוב לכל היום](https://bat7yoga.com/%d7%99%d7%95%d7%92%d7%94-%d7%9c%d7%91%d7%95%d7%a7%d7%a8-%d7%aa%d7%a8%d7%92%d7%95%d7%9c-%d7%a9%d7%99%d7%a2%d7%a9%d7%94-%d7%98%d7%95%d7%91-%d7%9c%d7%9b%d7%9c-%d7%94%d7%99%d7%95%d7%9d/) - [הישיבה מעייפת! ](https://bat7yoga.com/%d7%94%d7%99%d7%a9%d7%99%d7%91%d7%94-%d7%9e%d7%a2%d7%99%d7%99%d7%a4%d7%aa/): שילוב של תנועה ביום העבודה, יוסיף אנרגייה וישמור על הבריאות שלך. חוסר תנועה במהלך היום מעייף את הגוף,  שילוב של תנועה יוסיף אנרגייה וישמור על הבריאות שלך. רעיונות לשילוב תנועה ביום העבודה: *במקום לשלוח וואצאפ לחבר מהצוות שיושב בחדר ליידך- לך אליו. *פגישות בהליכה – קבעו הליכת עבודה (חוץ מבאוגוסט 😉) תראו שחבר הצוות יודה לך וההליכה תורמת ליצירתיות ופרודקטיביות. *שיחות טלפון – הזדמנות להליכה בסביבת המשרד. *רגעי המתנה במחשב (כמו העלאת קובץ מצורף למייל, מחשב שנתקע רגע) הזדמנות לשבור את רצף הישיבה, לעמוד ולמתוח את הידיים למעלה. *בחרו ב3 מתיחות מועדפות ובכל קימה – לשירותים, לשתות קפה ולנשנש, תוסיפו […] - [הגשמה עצמית, לדעתי -](https://bat7yoga.com/%d7%94%d7%92%d7%a9%d7%9e%d7%94-%d7%a2%d7%a6%d7%9e%d7%99%d7%aa-%d7%9c%d7%93%d7%a2%d7%aa%d7%99/): לא לקבל את החיים כמצב נתון מצב נתון קורא לי להתפשר (המילה השנואה עלי) ולנסות להתאים אותי למה שיש (אבל אני לא רוצה).  לעומת זאת אם אני לא מקבלת את המציאות אני מכירה במה שאני באמת רוצה ויש לי מוטיבציה לעבוד קשה (ושלא תטעו, זה קשה) ולעצב את חיי לכיוון של המציאות שאני רוצה הגשמה עצמית זה לא להסכים להתגלגל כמו אבן בשיפוע (למרות שזה כזה זורם…) זה לפתח שרירים (בעיקר בראש) ולהסכים לעלות במעלה ההר לדעת שאני יכולה לשנות את חיי לאן שאני רוצה.  התמונה מסדנת תנועה בחלל, סדנא שלא לוקחת את התנועה כמצב נתון ומחברת לאיך אני רוצה […] - [איך מצאתי את היעוד שלי מתוך הפרעת הקשב?](https://bat7yoga.com/%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%9e%d7%a6%d7%90%d7%aa%d7%99-%d7%90%d7%aa-%d7%94%d7%99%d7%a2%d7%95%d7%93-%d7%a9%d7%9c%d7%99-%d7%9e%d7%aa%d7%95%d7%9a-%d7%94%d7%a4%d7%a8%d7%a2%d7%aa-%d7%94%d7%a7%d7%a9%d7%91/): אז תמיד חיפשתי דרך להתרכז (בזמן שהגוף והתודעה שלי רצו לקפוץ בלי הפסקה) הדרך הקלה היתה – קחי ריטלין תיישרי קו עם הסביבה אבל קול בתוכי (שלום לבתשבע המרדנית) לא רצה את זה.  זה הרגיש לי להתעלם ממי שאני ולבקש ממני לפעול בעולם שאינו שלי.  לקח לי זמן למצוא את הדרך להתאים את החיים אליי ולא את עצמי אל העולם היום אני מלמדת יוגה וגורמת לכל הסובבים אותי למצוא שקט מתוך תנועה ומאמינה שהשגרה שלי יכולה להיות תזזיתית בדיוק כמוני 🙂 - [טינדר בדרך היוגה](https://bat7yoga.com/%d7%98%d7%99%d7%a0%d7%93%d7%a8-%d7%91%d7%93%d7%a8%d7%9a-%d7%94%d7%99%d7%95%d7%92%d7%94/): בימי הרווקות שלי – גללתי קילומטרים בטינדר (וזה היה מייאש!) כל כך הרבה אפשרויות וכלום לא מתפתח… דייט אחרי דייט, אכזבה אחרי אכזבה. משהו קרה ברגע ששיניתי גישה. ובמקום לחפש את אב ילדיי (כמה לחץ), החלטתי פשוט ליהנות מהשלב המוזר הזה.  להיפגש לדייט עם אפס ציפייה ורק להינות מהאפשרות לשבת לקפה ולשמוע על חייו של מישהו (בידיעה שמתישהו אהיה בזוגיות וזה כבר לא יקרה) פתאום הצלחתי להינות מהרגע ולחוות כל דייט כהרפתקאה. כשמשחררים את הלחץ ומקבלים את הרגע, הכל הופך למהפנט והפירות מגיעים בזמן שלהם. אגב, היום בדיוק עברתי לגור עם בן זוג!  והדרך שעברתי גורמת לי להעריך אותו אפילו […] - [תמיד הייתי ה"קרש" בחבורה ](https://bat7yoga.com/%d7%94%d7%aa%d7%94%d7%9c%d7%99%d7%9a-%d7%a9%d7%9c%d7%99/): ממש לא נולדתי מר גמיש כשאני אומרת את זה לתלמידים שלי אני רוצה שיבינו כמה שאני לא שופטת, מבינה ורואה את הדרך שהם מסוגלים לעבור.  אז נכון שהיום אומרים עלי שאני גמישה. אבל מבפנים אני עדיין מזדהה עם האנשים שמעיזים לראשונה להצטרף ליוגה, מתבלבלים ולא גמישים. כי אני מאמינה ויודעת שאם הם יתמידו הם יראו שינוי, יותר ממה שהם מסוגלים להאמין  התהליך שלי פתח לי את הראש  גרם לי להאמין בעצמי ואגב…גם היום אני מרשה לעצמי להגיע למרחבים בהם אני שוב חוזרת להיות קלמזית (ריקוד למשל!) אבל אני כבר פחות מתרגשת… מתוך ידיעה שהקלאמזיות שלי לא מעידה על מי שאני […] - [להכניס שחרור ותנועה לחיים](https://bat7yoga.com/%d7%9c%d7%94%d7%9b%d7%a0%d7%99%d7%a1-%d7%a9%d7%97%d7%a8%d7%95%d7%a8-%d7%95%d7%aa%d7%a0%d7%95%d7%a2%d7%94-%d7%9c%d7%97%d7%99%d7%99%d7%9d/): מתח בגוף? כמו אבק, אפשר לנקות אותו!  כתפיים שנתפסות, גב נוקשה, ישבנים תפוסים, עייפות כרונית ועוד ועוד…  מזדהים עם אחד הסמפטומים של מתח שנאגר?  ממש כמו אבק שמסתתר בכל פינה ואם נתעלם הוא יאגר יותר ויותר.  יתפוס אותנו ישפיע על בריאותנו, על מצב הרוח ועל התפקוד שלנו.  איך אפשר לשחרר אותו? מודעות לגוף: דרך עבודה עם הגוף, כמו יוגה ומדיטציה אפשר לגלות איפה מסתתר המתח ולשחרר אותו.  טיפ פשוט לשחרור מתח: עצרו רגע, שימו לב לגוף ותחושו איפה הגוף מחזיק מאמץ?  נשמו 2-3 נשימות ארוכות ועמוקות ונסו להפחית מהמאמץ.  ושוב סרקו את הגוף ובדקו אם יש עוד איזור במאמץ.  תרצו […] - [מפגש לילי יוגה, נשימות ומדיטציה לשינה עמוקה](https://bat7yoga.com/%d7%9e%d7%a4%d7%92%d7%a9-%d7%9c%d7%99%d7%9c%d7%99-%d7%99%d7%95%d7%92%d7%94-%d7%a0%d7%a9%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%9e%d7%93%d7%99%d7%98%d7%a6%d7%99%d7%94-%d7%9c%d7%a9%d7%99%d7%a0%d7%94-%d7%a2/): תנועה רכה, נשימות מרדימות וחיבור לגוף בעזרת דמיון מודרך. - [מתיחות, חיבור לגוף ומדיטציה לפתיחת הלב אל תוך השינה](https://bat7yoga.com/%d7%9e%d7%aa%d7%99%d7%97%d7%95%d7%aa-%d7%97%d7%99%d7%91%d7%95%d7%a8-%d7%9c%d7%92%d7%95%d7%a3-%d7%95%d7%9e%d7%93%d7%99%d7%98%d7%a6%d7%99%d7%94-%d7%9c%d7%a4%d7%aa%d7%99%d7%97%d7%aa-%d7%94%d7%9c%d7%91/) - [וינאסה לחיזוק ותמיכה בגוף (30 דקות)](https://bat7yoga.com/%d7%95%d7%99%d7%a0%d7%90%d7%a1%d7%94-%d7%9c%d7%97%d7%99%d7%96%d7%95%d7%a7-%d7%95%d7%aa%d7%9e%d7%99%d7%9b%d7%94-%d7%91%d7%92%d7%95%d7%a3-30-%d7%93%d7%a7%d7%95%d7%aa/) - [ינאסה - להדליק את האור הפנימי (30 דקות)](https://bat7yoga.com/%d7%99%d7%a0%d7%90%d7%a1%d7%94-%d7%9c%d7%94%d7%93%d7%9c%d7%99%d7%a7-%d7%90%d7%aa-%d7%94%d7%90%d7%95%d7%a8-%d7%94%d7%a4%d7%a0%d7%99%d7%9e%d7%99-30-%d7%93%d7%a7%d7%95%d7%aa/) - [מדיטציה לפתיחת הלב (8 דקות)](https://bat7yoga.com/%d7%9e%d7%93%d7%99%d7%98%d7%a6%d7%99%d7%94-%d7%9c%d7%a4%d7%aa%d7%99%d7%97%d7%aa-%d7%94%d7%9c%d7%91-8-%d7%93%d7%a7%d7%95%d7%aa/) - [מדיטציה לניקוי מחשבות וצלילות תודעתית (7 דקות)](https://bat7yoga.com/%d7%9e%d7%93%d7%99%d7%98%d7%a6%d7%99%d7%94-%d7%9c%d7%a0%d7%99%d7%a7%d7%95%d7%99-%d7%9e%d7%97%d7%a9%d7%91%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%a6%d7%9c%d7%99%d7%9c%d7%95%d7%aa-%d7%aa%d7%95%d7%93%d7%a2%d7%aa%d7%99/) - [תרגול נשימה לביטחון ונוכחות עוצמתית (6 דקות)](https://bat7yoga.com/%d7%aa%d7%a8%d7%92%d7%95%d7%9c-%d7%a0%d7%a9%d7%99%d7%9e%d7%94-%d7%9c%d7%91%d7%99%d7%98%d7%97%d7%95%d7%9f-%d7%95%d7%a0%d7%95%d7%9b%d7%97%d7%95%d7%aa-%d7%a2%d7%95%d7%a6%d7%9e%d7%aa%d7%99%d7%aa-6/) - [תרגול נשימה לשחרור הגב (8 דקות)](https://bat7yoga.com/%d7%aa%d7%a8%d7%92%d7%95%d7%9c-%d7%a0%d7%a9%d7%99%d7%9e%d7%94-%d7%9c%d7%a9%d7%97%d7%a8%d7%95%d7%a8-%d7%94%d7%92%d7%91-8-%d7%93%d7%a7%d7%95%d7%aa/) - [תרגול נשימה לניקוי מתחים וחידוש אנרגיה (4 דקות)](https://bat7yoga.com/%d7%aa%d7%a8%d7%92%d7%95%d7%9c-%d7%a0%d7%a9%d7%99%d7%9e%d7%94-%d7%9c%d7%a0%d7%a7%d7%95%d7%99-%d7%9e%d7%aa%d7%97%d7%99%d7%9d-%d7%95%d7%97%d7%99%d7%93%d7%95%d7%a9-%d7%90%d7%a0%d7%a8%d7%92%d7%99%d7%94-4/) ## Pages - [הפודקאסט](https://bat7yoga.com/%d7%99%d7%95%d7%92%d7%94-%d7%aa%d7%a8%d7%a4%d7%99%d7%94-%d7%91%d7%97%d7%99%d7%99%d7%9d-%d7%94%d7%a4%d7%95%d7%93%d7%a7%d7%90%d7%a1%d7%98/): איך הגעתי לתחום? למה יצרתי את הפודקאסט? הגעתי ליוגה תרפיה מתוך סקרנות. רציתי להבין איך הגוף משפיע על הנפש, ואיך דרך תנועה ונשימה אפשר לשנות מצבי רוח, כאב או מתח.עם השנים הבנתי כמה כוח יש בשיתוף.רציתי להפוך את הידע הזה לנגיש לכל אדם שחווה קושי גופני או רגשי ורוצה ללמוד לעזור לעצמו, בקצב שלו, מביתו, דרך הגוף. כך נולד הפודקאסט 🎧 כדי שכל אחד ואחת יוכלו לשמוע, להבין וליישם בחיים עצמם כלים קטנים שעוזרים לריפוי, לנשימה ולהגברת הנוכחות. עוד קצת על יוגה תרפיה יוגה תרפיה מבוססת על עקרונות היוגה – תנועה, נשימה, תשומת לב והקשבה, דרך להבין את הגוף כשותף […] - [נושמים התחדשות](https://bat7yoga.com/%d7%a0%d7%95%d7%a9%d7%9e%d7%99%d7%9d-%d7%94%d7%aa%d7%97%d7%93%d7%a9%d7%95%d7%aa/): יוגה תרפיה, מדיטציה ונשימות לכבוד השנה החדשה מתי? ביום שבת 20.9, בין השעות 10:00-14:00  בסטודיו גן מאיר מחיר: 160 ש"ח בהרשמה עד 16.9190 ש"ח בהרשמה אחרי*יש הנחה למנויי סטודיו גן מאיר מדיניות ביטולים – עד שבוע לפני הסדנה ניתן לקבל החזר כספי, לאחר מכן – לא ינתן החזר. תוכלו להעביר את הכרטיס לחבר.ה איך נרשמים? הרשמה בתשלום אליי לפייבוקס ובהודעת וואצאפ אלי – לינק לווצאפ מנחה: בתשבע לוי, מדריכת מדיטציה ויוגה בכירה, מתמחה ביוגה תרפיה לקוחות מספרים: - [מדיטציה ביפו](https://bat7yoga.com/%d7%9e%d7%93%d7%99%d7%98%d7%a6%d7%99%d7%94-%d7%91%d7%99%d7%a4%d7%95/): הגיע הרגע לעצור, לנשום. להרפות את המחשבות הבלתי פוסקות ולתת את מלוא המקום לעצמך, לגוף שלך, לרגשות שלך.אני מזמינה אותך לתרגל איתי מדיטציה בכל שבוע, ולהעניק לעצמך שעה של שקט, רוגע וצמיחה.  המפגשים מתקיימים אצלי, בסטודיו ביתי בתל אביב או בביתך (באזור תל אביב). ימי ראשון בשעה 18:00, ביפו בטמפל, בית אש"ל 28, תל אביב מחיר – 50 ש"ח חניה – חניון גלי צה"ל, חניון מרזוק ועזר. שניהם בחינם. לעתים יש גם חניה ברחוב. מדיניות ביטולים – עד 12 שעות לפני השיעור אפשר לבטל ולקבל החזר. במקרים אחרים לא ניתן לבטל, אך אפשר להעביר את זכות הכניסה לחבר.ה.  איך נרשמים? בהודעת […] - [המלצות](https://bat7yoga.com/%d7%94%d7%9e%d7%9c%d7%a6%d7%95%d7%aa/): שיעורי יוגה יוגה בחברות וארגונים יוגה תרפיה - [](https://bat7yoga.com/%d7%a4%d7%95%d7%98%d7%95%d7%94%d7%a0%d7%92/): עברנו לאתר – https://photohang.fun/ כמה זה עולה? מי אנחנו? חברות הכי טובות מומחיות בלהרים ולשחרר רומנטיקניות ושדכניות מלידה  שתינו התחתנו דרך הטינדר! אבל ממש אוהבות ומאמינות במפגשים אמיתיים ולכן יצרנו אירוע שמציע גם וגם, כי למה לא? מעיין –  צלמת ואמנית רב תחומית  בתשבע- מנחת סדנאות וריטריטים לחיבור עצמי וביטוי, מורה ליוגה תרפיה ומדיטציה, יזמית ויוצרת. המלצה מעינב פרידמן: הרשמה הרשמה מותנת בשיחת היכרות איתנו, שלחו הודעת וואצאפ לאחת מאיתנו: בתשבע לוי מעיין אמזלג - [צור קשר](https://bat7yoga.com/%d7%a6%d7%95%d7%a8-%d7%a7%d7%a9%d7%a8/): אם במקרה אתם לא יודעים, שמי בתשבע לוי ואני מציעה שיעורי יוגה ומדיטציה פרטיים, בביתי או בביתך (בתל אביב, רמת גן, נס ציונה, ראשון לציון) ובזום. אני כאן גם אם אתם מעוניינים בשיעורים וסדנאות לחברות וארגונים או בטיפולי יוגה תרפיה. אני זמינה לכל שאלה או התייעצות בווצאפ ובטלפון 050-5972927. אם אני לא עונה – כנראה שאני באמצע שיעור. השאירו הודעה בווצאפ ואחזור אליכם בהקדם. - [סדנאות](https://bat7yoga.com/%d7%a1%d7%93%d7%a0%d7%90%d7%95%d7%aa/): פוטוהנג דייטינג יוגה תרפיה וחזון לשנה החדשה - [רצפת האגן לנשים סקרניות](https://bat7yoga.com/%d7%a8%d7%a6%d7%a4%d7%aa-%d7%94%d7%90%d7%92%d7%9f-%d7%9c%d7%a0%d7%a9%d7%99%d7%9d-%d7%a1%d7%a7%d7%a8%d7%a0%d7%99%d7%95%d7%aa/): רצפת האגן שלך מדברת אלייך בתסמינים מציקים? איך תוכלי להשיב לה ולשפר את איכות חייך?  בסדנה הזו – מוכנה לפתח שליטה, חיוניות וחיבור למעמקי הגוף שלך?הסדנה הזו בשבילך מתי ואיפה? יום שבת 20.9.25בשעה 10:00-14:00סטודיו גן מאיר, תל אביבעד 15 משתתפות מחיר: 360 ₪ בהרשמה מוקדמת עד ה – 4.9: 320 ₪ למי זה מתאים? 🌸אם את בתחילת הדרך ורוצה כבר עכשיו לבנות הרגלים נכונים לגוף שלך. 🌸 אם נמאס לך מדליפות, עצירויות וכאבים באגן. 🌸 אם את רוצה להבין יותר טוב את המיניות שלך – וללמוד עקרונות פשוטים ובריאים שמתאימים לנשים. 🌸 ואם את פשוט סקרנית לגלות את האגן שלך […] - [מפגשי יוגה תרפיה](https://bat7yoga.com/%d7%a9%d7%99%d7%a2%d7%95%d7%a8-%d7%99%d7%95%d7%92%d7%94-%d7%aa%d7%a8%d7%a4%d7%99%d7%94/): הגוף שלנו זוכר כל מה שעברנו בחיים – רגשות, מתחים וחוויות. הזיכרונות האלה משפיעים על היציבה, האנרגיה, הרגשות, המחשבות ואפילו על הבריאות שלנו. יוגה תרפיה מאפשרת לתמוך בגוף ובנפש ולפעול עם אותם זיכרונות, בהתאמה אישית אליכם, דרך תנוחות יוגה, מדיטציה ותרגילי נשימה.  במפגשים האישיים יש מקום לנשום, להרגיש ולתת לגוף לספר את הסיפור שלו, בקצב שלכם ובעיניים טובות. איפה ניפגש?  המפגשים מתקיימים אצלי, בסטודיו ביתי בתל אביב או בביתך (באזור תל אביב). האדם כמכלול יוגה תרפיה היא גישה הוליסטית שרואה את האדם כמכלול – גוף, נפש, תודעה ותת מודע – ותומכת בבריאות ובהחלמה שלו. בתהליך התרפאות קשוב ואכפתי נפגוש את […] - [ריטריט להאטת הקצב](https://bat7yoga.com/1959-2/): בבית כפרי מול נוף כנרת, עם סלון רחב ידיים, חצר מרגיעה ומדורה חמימה. ניצור יחד סוף שבוע של האטה, נשימה, ותנועה שיאפשרו להטען ולהתחבר לעצמנו מחדש. למי זה מתאים? למי זה לא מתאים? להאט זה לא טבעי ולא קל לכן נתרגל יוגה ומדיטציה תרגול היוגה עוזר להאט את הקצב ולשחרר את הקוצים. תרגול המדיטציה עוזר לשמור על פניות (יחסית) בראש. אם את לא רגילה להאט קצב, ומוצאת את עצמך מעמיסה מטלות, פגישות ואטרקציות—אבל מה שאת באמת צריכה זה שקט ומנוחה – הריטריט הזה בדיוק בשבילך. אם אתה מדלג בין משימות, מרגיש במירוץ עכברים, ורוצה לדעת איך לתת לפנימי שלך ביטוי […] - [יוגה | מדיטציה | נשימות | ת"א | שיעורים פרטיים ויוגה לארגונים](https://bat7yoga.com/): לחברות וארגונים שיעור יוגה תרפיה פרטי סדנאות \ ריטריטים \ אירועים תרגולי אונליין איתי בין לקוחותיי לקוחות מספרים: נעים להכיר 🙂 בתשבע לוי דוד מורה ליוגה, מדיטציה וסדנאות בתל אביבמתמחה ביוגה תרפיה. רואה שיוגה יכולה לשפר את איכות החיים, בגוף ובנפש.מאמינה בתרגולים קצרים וממוקדים שיוכלו להשפיע ולהשתלב בקלות בשגרה לתרגל בבית תרגול נשימה לשחרור הגב 8 דקות יוגה לבוקר, תרגול שיעשה טוב לכל היום 30 דקות מדיטציה לניקוי מחשבות וצלילות תודעתית 7 דקות קבוצת וואצאפ לעדכון על סדנאות ותרגולי נשימה או יוגה חדשים ביוטיוב מדיטציה לבוקר טוב במייל 10 דקות ,סריקת גוף והטענה אנרגטית לקראת היום מזמינה אותך לקחת רגע […] - [יוגה בחיים](https://bat7yoga.com/%d7%99%d7%95%d7%92%d7%94-%d7%91%d7%97%d7%99%d7%99%d7%9d/): יושבים הרבה? כאן תמצאו השראה לשילוב תנועה במהלך יום העבודה הדרך שלי - [יוגה אונליין](https://bat7yoga.com/%d7%99%d7%95%d7%92%d7%94-%d7%90%d7%95%d7%a0%d7%9c%d7%99%d7%99%d7%9f/) - [שיעורים וסדנאות יוגה לחברות וארגונים](https://bat7yoga.com/%d7%a9%d7%99%d7%a2%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%9d-%d7%95%d7%a1%d7%93%d7%a0%d7%90%d7%95%d7%aa-%d7%9c%d7%97%d7%91%d7%a8%d7%95%d7%aa/): שיעורי וסדנאות יוגה ומדיטציה במהלך יום העבודה או יום כיף יטעינו את העובדים שלכם באנרגיות, ירפו את נפשם מלחצי העבודה, ישחררו את גופם מתפיסויות בצוואר ובגב, ישפרו את הריכוז שלהם ויחזקו את המוטיבציה שלהם להשקיע בארגון שמשקיע בהם. חברה שמביעה הערכה לעובדיה באמצעות סדנאות ושיעורי יוגה היא חברה שרואה את הצרכים של עובדיה ופועלת כדי למלא אותם. בכך היא מעמיקה את הקשר של העובד עם הארגון. סדנאות ושיעורי יוגה יהפכו את החברה שלכם למקום שכיף לעבוד בו. שיעורי יוגה \ מדיטציה ודאי הרגשתם שיום עבודה מאלץ אתכם לרוב להתמודד עם עומסים, מתחים ולחצים ועם כאבים שנובעים מישיבה ממושכת. שיעורי יוגה ומדיטציה […] - [נעים להכיר](https://bat7yoga.com/%d7%a0%d7%a2%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%94%d7%9b%d7%99%d7%a8/): שמי בתשבע לוי, והיוגה מעניקה רכות ושחרור לחיים שלי ושל התלמידים שלי. בשבע השנים האחרונות אני מורה ליוגה, יוגה תרפיה ומדיטציה, ומציעה שיעורים וסדנאות לחברות וללקוחות פרטיים באזור תל אביב.  כאן תוכלו להתרשם משיעורי יוגה אונליין שלי ולתרגל יחד איתי. לקוחות מספרים: החיים שלי מספרים: לא צריך גוף גמיש כדי לתרגל יוגה נולדתי עם גוף נוקשה כמו עץ, ועד גיל 20 התקשיתי להתחבר לשיעורי תנועה, במיוחד מול מראה. אף שכבר בילדותי אמי הכירה לי את היוגה ששינתה את חייה, לא הסכמתי להתנסות כי הייתי נבוכה מגופי ומיכולותיי המאותגרות. מתי התאהבתי ביוגה? בהודו נכנסתי במקרה לשיעור יוגה והתאהבתי. לא היה שם […] [comment]: # (Generated by Hostinger Tools Plugin)